Anche questa bellissima estate sta volgendo al termine e per molti di noi è giunto il momento di affrontare il cosiddetto trauma da rientro.
Non ne avete mai sentito parlare? E allora siete molto, molto fortunati.
Fra i sintomi più comuni possiamo citare la difficoltà a dormire, la cefalea, i disturbi dell’appetito, la spossatezza e l’irritabilità. Qualsiasi sia il vostro lavoro, il rischio di avere un momento di down è dietro l’angolo, ma con un pizzico di impegno e qualche buon consiglio, potete superare al meglio questa congiuntura e ritrovare la grinta per affrontare al meglio i mesi a venire.
E’ quindi giunto il momento di farci la fatidica domanda.
Cosa possiamo fare per rendere il trauma da rientro dalle vacanze più leggero? Ecco qualche consiglio…
Parola d’ordine: gradualità
Affinché i benefici delle ferie non vengano annullati dall’ansia, il consiglio che vi diamo è di ricominciare la vita di tutti i giorni gradualmente. Non siamo macchine, ripartiamo lentamente. Al rientro dalle vacanze siamo rilassati e il nostro organismo è meno pronto a fronteggiare ogni tipo di sforzo. E’ quindi normale essere un po’ sottotono e avvertire spossatezza.
Per questa ragione tornare a casa due o tre giorni prima del rientro ufficiale a lavoro può essere una buona idea. Ricavarsi un momento di transizione fra i ritmi della vacanza e quelli lavorativi permette di attutire il colpo e affrontare questa delicata congiunzione con un po’ più di calma e preparazione. Un’altra idea può essere quella di puntare la sveglia 10-15 minuti prima la mattina del grande giorno, invece di svegliarsi con i minuti contati, e gustare con calma la colazione o prendersi qualche momento in più per prepararvi. In pochi giorni recupererete il vostro solito ritmo, evitando di cedere del tutto al trauma da rientro.
Trascorrete del tempo all’aria aperta
Passeggiate, fate un po’ di jogging al parco, trascorrete la pausa pranzo all’aria aperta, godetevi per quanto possibile il tempo libero, così da rendere il rientro più morbido. Durante le ferie estive avrete sicuramente trascorso diverse ore fuori casa, in spiaggia o immersi nel verde, beneficiando degli effetti positivi dell’esposizione alla luce solare. Al vostro rientro, cercate di non rinchiudervi subito fra la casa e l’ufficio e, anzi, sfruttate ogni occasione per stare all’aria aperta. In questo modo eviterete gli effetti della carenza di luce solare sull’umore. E non dimenticate che fare attività fisica aiuta a diminuire lo stress e a riposare meglio la notte.
Privilegiate una dieta salutare
Ebbene si, seguire una dieta sana aiuta a contrastare anche gli effetti del trauma da rientro. Fate il pieno di energie e di vitamine, scegliendo un’alimentazione sana ma variegata. Privilegiate la frutta, la verdure e i carboidrati, evitando le diete troppo restrittive, che renderebbero ancor più difficile questa particolare congiuntura.
Ritagliatevi del tempo per nuovi entusiasmanti progetti
Per vivere al meglio il rientro a casa e non percepire il tutto con monotonia, non c’è niente di meglio che concentrarsi su nuovi progetti e nuove idee, lavorando così sulla decompressione. Programmate subito una gita di un giorno o, se possibile, di un fine settimana. In questo modo volgerete il pensiero verso una nuova meta e, allo stesso tempo, vi ricaverete un’altra piccola parentesi, spezzando la vita di tutti i giorni.
In alternativa potreste dedicarvi all’arredo di casa, per fare finalmente quelle piccole modifiche a cui pensate da tempo. Oppure iniziare un nuovo hobby o semplicemente riprendere in mano un progetto iniziato e poi accantonato per mancanza di tempo. Un nuovo periodo sta iniziando e, perché no, potrebbe portare con sé piacevoli novità e belle soddisfazioni.
Speriamo che questi consigli possano esservi d’aiuto e siamo sicuri che, attutito il colpo iniziale, saprete ripartire con grinta, mettendo da parte il trauma da rientro e dando il via ad un nuovo, stimolante, periodo della vostra vita!
Se state cercando qualche spunto per la prossima gita o il prossimo mini-break non perdetevi i nostri articoli su Venezia e Verona.
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